Dormire bene è fondamentale per il proprio benessere. Infatti, se si può godere di un ottimo sonno ristoratore, si potrà iniziare la giornata con il piede giusto e affrontare i vari impegni con la giusta energia. Il riposo notturno, infatti, permette di rigenerare il corpo e la mente e, secondo un articolo pubblicato da Sleep Foundation, dormire bene e almeno 7 ore a notte contribuirebbe a rendere il sistema immunitario più forte.
Un fattore fondamentale per dormire bene è il materasso che deve essere comodo e accogliente, ma anche capace di dare il giusto supporto. In questo modo, infatti, il corpo sarà sostenuto dove è necessario, senza creare pressioni e prevenendo così fastidiose problematiche come dolori muscolari e articolari. Per essere sicuri di acquistare un materasso di qualità, realizzato secondo la tradizione artigianale e conforme alle normative di sicurezza condivise a livello europeo, è bene affidarsi ad aziende serie con una lunga esperienza alle spalle.
Inoltre, è bene creare un ambiente accogliente e rilassante nella zona notte per favorire il sonno e adottare uno stile di vita sano.
Il materasso, un dettaglio da non sottovalutare
I materassi non sono tutti uguali, proprio come le persone. Per questo, non c’è un modello che è valido in generale, ma ogni sistema letto deve essere scelto considerando le proprie esigenze e la propria fisicità. Infatti, i materassi devono essere adeguati alla corporatura di chi li utilizza, ovvero al peso, alla colonna vertebrale e alla postura.
Sul mercato è possibile trovare diverse tipologie di materassi e oggi sono disponibili materiali innovativi capaci di soddisfare anche esigenze particolari, come quelle di chi soffre di alcune patologie, problemi di circolazione o è in sovrappeso.
In questo articolo, ad esempio, è possibile conoscere quali sono le caratteristiche dei materassi in memory foam, una tipologia molto apprezzata da chi cerca un supporto accogliente capace di adattarsi alle curve del corpo per offrire un comfort elevato.
Camera da letto: cosa fare per favorire il sonno
Oltre alla scelta del materasso, per favorire il sonno è importante anche creare una camera da letto che sia accogliente e rilassante: per farlo, bastano pochi accorgimenti. É molto importante, ad esempio, limitare i rumori che provengono dall’esterno, così come la luce. Per questo, è possibile utilizzare delle tende oscuranti per schermare la luce soprattutto la mattina o scegliere degli infissi che abbiano una buona capacità d’isolamento acustico.
La luce artificiale invece dovrebbe essere regolabile e facile da direzionale: meglio preferire due abat jour e una piantana e scegliere delle luci calde.
Anche la temperatura della stanza deve essere tenuta sotto controllo: la condizione ideale per un sonno notturno che sia davvero piacevole e ristoratore è di circa 16-18 gradi. Meglio spegnere condizionatori e riscaldamenti e optare per un piumone adatto alla stagione.
Per quanto riguarda l’arredo, si dorme meglio in una camera con colori tenui e naturali e dove non ci sono troppi oggetti. In pratica, la stanza da letto dovrebbe essere arredata in modo semplice ed essenziale.
